La sabiduría. Un abc

Todos tenemos un niño por dentro, pero también tenemos un escritor, un filósofo, un genio y un sabio. El niño, nunca perderá su inocencia ni su alegría ; el escritor, habla de escenarios; el filósofo, mira las estructuras de esos escenarios; el genio, mejora esos escenarios; el sabio, busca armonía, amor y disfrute para los que viven en esos escenarios. . Espero sus comentarios, sus aportes.

CONECTAR CON ESE SABIO QUE LLEVAMOS POR DENTRO

Así como todos tenemos un niño por dentro, también tenemos a Dios por dentro y a un sabio por dentro. Obrar con sabiduría es una actitud o postura frente a la vida, es decir, solo basta decidir ser un sabio para empezar a serlo inmediatamente.

¿Qué es sabiduría? Es la toma de decisiones con la información necesaria y el análisis suficiente en función del bienestar de todos incluyendo el ecosistema.

¿Qué es ser sabio? Es ser humilde, ser capaz de ver las causas, mantener la calma y actuar con integridad.

¿Para qué Contactarlo? Para disfrutar de la miel de la vida y para volvernos Calidosos (as). Calidoso = Da calor y tiene calidad.

¿Cómo contactarlo? Sólo hay aclarar la mente para verlo y empezar a despertarlo. Se recomienda sacar 30 minutos diarios para empezar a realizar acciones para disfrutarlo:

ESTRUCTURA:

1. PERCEPCIÓN: Ver sin distorsiones:

1.1. Detente y describe: Sin juicios, sin historia.

1.2. Nombrar la emoción: sin dar explicaciones: Estoy triste, estoy tenso, estoy alegre. Cuando la emoción tiene nombre, deja de manejarte desde la sombra.

1.3. La pregunta simple: ¿Qué estoy ignorando? Esto abre puertas que uno ni sabía que estaban.

2. PENSAMIENTO: Razonar sin enredos.

2.1. La navaja de Ockham: La opción más simple que funciona suele ser la correcta.

2.2. La duda amable: Dudar de una idea clave: ¿ y si no fuera correcto lo que pienso?

2.3. El patrón Oculto: Conectar dos cosas que parecen separadas par ver la raíz: Mi cansancio con mis decisiones, mi enojo con mi miedo, mi caos con mis hábitos, etc.

3. ACCIÓN: Elegir sin dramas. Moverte sin drama innecesario.

3.1. Micro-acción Coherente: Haz algo diario que mejore tu día.

3.2. El “No más de tres”: En un problema, máximo tres pasos o tres posibilidades.

3.3. El “ Hazlo en tres minutos”: Sí una acción toma menos de 3 minutos, !hazla Ya!.

ETAPA 1: Puede durar 1 mes aproximadamente.

1. AUTOCONOCERTE:

Analízate cada día, inmediatamente te despiertas. Esto tomará 10 minutos diarios

1.1. Saber quien eres (esencia): Tu naturaleza, lo que no cambia.

1.2. Saber como funcionas (psique): Patrones, heridas, talentos, limites, arquetipos.

1.3. Saber quien eres (voluntad): Proyecto de vida, valores, dirección auténtica.

1.4. Saber hacia dónde vas (trascendencia): Sentido, propósito y legado. Saber que hay algo más grande que nosotros mismos.

1.5 Cuida la dinámica Mente-Cuerpo-espíritu: Ejercita tu cuerpo, pero también tu espíritu y tu mente.

2. LIMPIAR TU MENTE: Al acostarte, debes empezar a controlar tus pensamientos, haciendo que los que consideramos ruido o basura, sean desechados o desviados. Un método es convirtiéndolos en pensamientos positivos; otro método, es frenándolos silábicamente, como hablan los robots: Es – te – pen – sa – mien – to -lo- cam – bio – a – imá- gen – mía – to – can – do – pia – no; así, sigo pensando en el teclado musical que debo tocar para facilitar el aprendizaje de un instrumento que le da tantos beneficios a la mente: Atención centrada en el presente, autoestima, disfrute de la música clásica, etc..

3. RESPIRACIÓN PROFUNDA: Hacer 10 series al día de 10 respiraciones profundas exhalando seis segundos e inhalando cuatro segundos. Esto tomará 10 minutos diarios. Lo puedes hacer en los descansos o pautas del día, mientras lees o cuando te sientas acelerado, ansioso, nervioso.

4. PRÁCTICA ABRAZAR EL ÁRBOL DE ZHAN ZHAUNG: Esto para poner volver a los sentidos en forma automática. Lo puedes practicar 10 minutos después de alguna de las comidas del día. En internet hay mucha información para hacer bien postura.

5.TOMA DE DECISIONES: Las acciones que resultan de una toma de decisión deben ser integrales, que beneficien a todas las partes involucradas incluyendo al ecosistema.

5.1 Tómate todo el tiempo necesario para analizar: Por más rápida que sea una decisión que debas tomar, te podrás tomar el triple de tiempo que antes te tomabas; mientras analizas las decisiones rápidas, haz varias series de respiración profunda.

5.2 Busca la información necesaria: Entre más grande sea la decisión a tomar, más tiempo debes usar para documentarte. Consulta fuentes confiables en internet.

5.3. Asesórate de personas que conozcan del tema: Entre más compleja la decisión, más debes asesorarte. Muchas veces, sólo se requiere de personas con experiencia como papá y mamá.

5.4. Pregúntate: ¿Qué haría un sabio en una situación de estas? Por ejemplo: Cristo, Buda o Mahona.

5.5. Calcula también los efectos negativos: También de forma integral.

5.6. Apóyate en esa brújula o voz interior que tienes por dentro: Es sabia, es el eje o lo fundamental de tu sabiduría.

6. RETROALIMENTA TUS ACCIONES: Semanalmente, saca unos minutos para ver cuánto haz cambiado, en qué haz fallado y que deberías haber hecho para pulirlo para la próxima. Es recomendable llevar un cuaderno con estas notas

ETAPA 2: Puede durar 1 mes aproximadamente, pero será para el resto de la vida.

En está etapa se da por hecho que cuidas la dinámica Cuerpo-mente-espíritu, haz notado cambios sin explicación alguna de tanto abrazar el árbol de Zhan Zhaung, estas familiarizado con los patrones, conoces tus debilidades y tus fortalezas, ya controlas tu mente, ordenaste los pensamientos, usas la respiración profunda a diario, tienes sentido y proyecto de vida y propósito, tomas decisiones más lentamente e íntegras, llevas un registro de logros y acciones a mejorar para la próxima y ya estas empezando a ver el mundo con otra Óptica. Sí haz realizado casi todo esto, indica que ya tienes AMOR PROPIO, AUTODISCIPLINA y AUTOCONTROL. Ahora, Continuemos en los mismos horarios con las siguientes actividades para “Dar y Servir” = AMOR DE MADRE HACIA TODO LO QUE TE RODEA.

1. ORDENA TU PENSAMIENTO:

1.1. La navaja de Ockham: La opción más simple que funciona suele ser la correcta.

1.2. La duda amable: Dudar de una idea clave: ¿ y si no fuera correcto lo que pienso?

1.3. El patrón Oculto: Conectar dos cosas que parecen separadas par ver la raíz: Mi cansancio con mis decisiones, mi enojo con mi miedo, mi caos con mis hábitos, etc.

2. DOCUMÉNTATE BIEN: Lee el capítulo “Simplificando la historia” ubicada en este blog.

3. MANTÉN LA ATENCIÓN EN EL PRESENTE: Creando alguno de los siguientes hábitos o rutas de fuga:

3.1. Meditando Zen: En el dojo más cercano o en la casa. En internet hay información.

3.2. Disfrutando las comidas: Hacer de las comidas un arte disfrutando de sabores, aromas y de su presentación. Terminarás cocinando. Terminaras usando todos tus sentidos: contemplando los paisajes de otra forma, escuchando los sonidos de lo que te rodea, sintiendo lo que siente tu piel y hasta percibiendo la esencia de las personas.

3.3 Tocando un teclado musical: Te metes tanto en la música que se te olvida que el mundo existe. Es fácil, te damos el método Poligpensarte En ChatGPT.

3.4. Estudiando un idioma: Estudiar uno o varios idiomas te cambia la vida. Por lo pronto, el inglés es la primera opción porque es un idioma internacional y porque es fácil de aprender ya que no se conjugan verbos.

4. Tres veces al año: Escuchar la canción desiderata e ir a un cementerio.

VERSIÓN POÉTICA DE CONECTAR CON EL SABIO INTERIOR

Sabiduría no es saber mucho, es ver mejor.

ESTRUCTURA: Sin hablar de filosofía ni teorías complejas.

1. Atención limpia.

2. Comprensión Emocional

3. Pensamiento Crítico Simple.

APRENDER A SER SABIO EN 66 DÍAS, USANDO EL SABIO INTERIOR.

SEMANA 1: EMPEZAR A VER

Detenerse unos minutos y contemplar la belleza de las cosas sin interpretaciones.

SEMANA 2: LIMPIEZA MENTAL BÁSICA

Reducir ruido mental durante cada día: no comparar, no hacer juicios, ni reproches.

Respirar profundo 10 series de 10 . 4 segundos Inhalando, 2 sosteniendo y 6 exhalando.

SEMANA 3: OBSERVACIÓN INTERIOR ÚTIL

Nombrar una emoción por día con precisión y sin drama: Estoy irritado, estoy tranquilo.

SEMANA 4: ESCUCHA REAL

Escuchar con empatía a alguien sin interrumpir, una vez por día.

Tocar un teclado musical para despertar tu oído; después de escucharte, no podrás parar porque al mismo tiempo estas afinando tu voz. Ver método en sitio web.

SEMANA 5: DUDA LÚCIDA

Elegir un idea propia por día y preguntarse ¿ Qué pasaría si mi teoría fuera errada?. Esto pule la mente.

SEMANA 6: CONEXIONES

Une dos cosas que parecen no estar relacionadas: mi trabajo con mi estado emocional, mi historia familiar con mi manera de reaccionar.

SEMANA 7: INTEGRACIÓN

Elige una de las habilidades aprendidas y aplícala en una situación real = hablar, decidir, evitar un conflicto, pedir algo, etc.

SEMANA 8 : ASENTAMIENTO

Se repite el ciclo de prácticas pero más despacio. Aquí, el cerebro hace digestión.

PRÁCTICAS PARA VER Y CONECTAR CON EL SABIO QUE LLEVAS POR DENTRO

Dedícale tiempo primero a lo que tengas más descuidado, !prioriza!.

ETAPA 1: AMOR PROPIO. Puede durar 1 mes aproximadamente.

Al despertarte: Analiza tu esencia (fortalezas y debilidades), tu proyecto vida, tu propósito, tus patrones.

Al acostarte: Desecha el ruido mental desviando o frenando los pensamientos.

Días en que no haces deporte: Saca 30 minutos para “abrazar el árbol” de Zhan Zhaung.

Durante el día: Respira profundamente 10 series de 10 respiraciones inhalando 4 segundos, sosteniendo 2 segundos, exhalando 6 segundos

En la toma de decisiones importantes de la semana: Respira profundo 10 veces, Usa el triple de tiempo del que usabas antes, documéntate, asesórate, ¿Qué haría un sabio?, Calcula el impacto negativo y por último déjate guiar por esa brújula o voz interior, es sabia.

Fin de semana: Retroaliméntate cuantificando tus cambios, tus aciertos, en qué fallaste para pulirlo para la próxima. Desde la primera semana, notaras que son muchos los cambios y beneficios. Registra en un cuaderno.

ETAPA 2: AMOR DE MADRE. Puede durar 1 mes aproximadamente.

Sí haz realizado casi toda la etapa1, indica que ya tienes AMOR PROPIO, AUTODISCIPLINA y AUTOCONTROL. Ahora a Dar y Servir = Amor de madre hacia todo lo que te rodea:

1. ORDENA TU PENSAMIENTO:

1.1. La navaja de Ockham: La opción más simple que funciona suele ser la correcta.

1.2. La duda amable: Dudar de una idea clave: ¿ y si no fuera correcto lo que pienso?

1.3. El patrón Oculto: Conectar dos cosas que parecen separadas para ver la raíz: Mi cansancio con mis decisiones, mi enojo con mi miedo, mi caos con mis hábitos, etc.

2. DOCUMÉNTATE BIEN: Lee el capítulo “Simplificando la historia” ubicada en este blog.

3. MANTÉN LA ATENCIÓN EN EL PRESENTE: Creando alguno de los siguientes hábitos o rutas de fuga:

3.1. Meditando Zen: En el dojo más cercano o en la casa. Equivale a ETAPA 3..

3.2. Disfruta las comidas: Disfrutar sabores, aromas y de su presentación, es un arte. Terminarás cocinando, Contemplando los paisajes de otra forma, escuchando los sonidos de lo que te rodea, sintiendo lo que siente tu piel y percibiendo la esencia de las personas.

3.3 Tocando un teclado musical: Te metes tanto en la música que se te olvida que el mundo existe. Es fácil, te damos el método Poligpensarte En ChatGPT.

3.4. Estudiando un idioma: Estudiar uno o varios idiomas te cambia la vida. Por lo pronto, el inglés es la primera opción porque es un idioma internacional y porque es fácil de aprender ya que no se conjugan verbos.

4. Tres veces al año: Escuchar la canción desiderata e ir a un cementerio.

MÉTODO TRADICIONAL PARA SER UN SABIO ( ESTE TOMA AÑOS):

El método tradicional es aquel dónde las personas que lo realizan tienen vocación, es decir, están dedicados de tiempo completo porque quieren conocer la mejor versión de sí mismos y unirla al esfuerzo de una comunidad para mejorar la vida de los demás, es un acto de amor al prójimo.

1. Todo empieza con el autoconocimiento. Leer mucho de este tema y leer filósofos antiguos.
2. Practicar Meditación varios años para encontrarte a ti mismo y luego para ver la vida tal cual es. Aproximadamente toma entre 4 y 5 años. Hoy en día, normalmente las personas lo hacen a través de dojos Zen aunque hay otras prácticas que no conozco a profundidad.
3. Irradian esa energía a los demás.